烟瘾自测量表

戒烟知识

烟瘾自测量表
尼古丁依赖检验量表主要评估的是吸烟者对烟草的依赖程度。量表的分值范围是0~10分,不同分值代表的依赖程度分别是:0~2分,极低;3~4分,低;5分,中度;6~7分,高;8~10分,极高。当分值大于6分时,表示吸烟者对尼古丁高度依赖,戒烟过程中复吸的可能性大,戒断症状会比较明显。
烟民不妨通过量表进行自测:
1.起床后多长时间吸第一支烟?
5分钟以内(3分);6~30分钟(2分);31~60分钟(1分);1小时以上(0分)
2.在禁烟的公共场所,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?
是(1分);不是(0分)
3.戒烟时,令你最头痛的是哪一支烟?
起床后第一支烟(1分);其他(0分)
4.每天吸烟量是多少?
少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)
5.起床后1小时内,吸烟是否比在其他时间更频繁?
是(1分);不是(0分)
6.生病卧床时是否还吸烟?是(1分);不是(0分)
评分结果:0~2分为“初级烟民”,需要一次性戒烟;3~4分为“中级烟民”,应推迟早上吸第一支烟的时间;5分为“高级烟民”,建议写戒烟日记,寻求支持,挺过关键期;6~7分为“超级烟民”,必须同时戒酒,咖啡和浓茶;8~10分为“骨灰级烟民”,建议求助戒烟门诊。



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