怎样才能戒烟成功

戒烟知识

戒烟就像减肥一样是个艰难的过程,有专家说过能成功戒烟的人,在事业上也容易成功。虽然这种说法难以完全考证,但是至少能证明一点,戒烟成功的朋友都有着超越常人的毅力。如果想戒烟的朋友看到了我这个帖子也是一种难得的缘分。我也相信点进来的朋友都是真心想戒烟的。戒烟是一种人生的修炼!戒烟是一种修行!远离香烟珍爱生命!

我首先想说的是戒烟的时候需要有必胜的信心,要相信自己!关于吸烟的危害我就不再多说了,雾霾天这么多如果还抽烟,是非常容易得癌症的!不光是肺癌还有鼻咽癌,这个鼻咽癌很痛苦,据患者说生不如死!得了癌症这一生难免人财两空!

      要有必胜的决心,有防癌意识,避免人财两空

      我首先想说的是戒烟的时候需要有必胜的信心,要相信自己!关于吸烟的危害我就不再多说了,雾霾天这么多如果还抽烟,是非常容易得癌症的!不光是肺癌还有鼻咽癌,这个鼻咽癌很痛苦,据患者说生不如死!得了癌症这一生难免人财两空!         抽烟大致分为三个等级,吸烟的朋友可以自我检测一下,给自己定定位!第一个层级俗话说“烟轻”就是烟瘾很小或者没有烟瘾,每天抽一支或者几天一支,也叫抽不抽都行。第二个层级中等烟民,知道早上刚起床不能抽烟,雾霾天不抽烟或者少抽烟,能克制,一天一盒烟以内。第三个层级老烟枪,烟不离手一天两三盒还感觉不够!

      远离吸烟的圈子

      戒烟首先要做到,远离吸烟的圈子。能做到“不接烟”“不买烟”“不点烟”!想做到这点态度要坚决,要对烟友明确表示自己正在“戒烟”。

      保持好心情

      戒烟时要保持好心情,把精力放在工作、生活、学习上,有研究表明,人在心情差的时候和工作压力大的时候较为容易形成想抽烟的强烈感觉!

      越是烟瘾大戒烟态度越要坚决

      如果你恰巧处在第三个层级属于烟不离手的“老烟枪”,如果想要走逐渐减量的路子,还不如从一开始就坚决的一根也不抽,因为尼古丁已经让身体严重成瘾,一旦复吸便又要从头再来。

      定一个三天不抽烟的“小目标”

      如果你能熬过去三天不抽烟的艰难时期,那恭喜你,戒烟的第一步已经完成。接下来只需要巩固这个胜利的成果即可。从三天扩展到五天再到十天,一步一个脚印,步步为营。

      除吸烟的坏“习惯”
      如果戒烟的时间已经能扩展到五天,那说明你戒烟已经很有希望了,接下来要针对吸烟的习惯进行纠正。纠正习惯是最难的,因为有句话叫“习惯成自然!”,把香烟换成小零食是种不错的选择,因为人都有“获得即愉悦”的心理,香烟的缺失性心理用小零食可以很好的代偿。学会奖励自己,让自己不断向前。坚持有氧运动人在进行跑步,仰卧起坐等大运动量的活动时,抽烟是很难受的,因为氧气进入肺部,首先要满足运动机能的需要,这样能在一定程度上抑制吸烟的欲望。

      加入戒烟的圈子相互鼓励

      人是社会性动物,如果能找到志同道合的戒烟的朋友,可以相互鼓励,相互帮助,相互监督!如果有条件可以参加一些戒烟的专 题活动和讲座。这样大家抱团比较容易成功!

       在朋友或者家人中找一位监督员

       如果戒烟的时候自制力较差,可以在朋友或者亲人中找一位监督员。坚持不住的时候多想想孩子!

       多了解一些吸烟有害健康的知识

       戒烟时要多了解一些吸烟有害健康的知识,我曾经看过一位吸烟二十年的朋友的肺,我感觉那根本就不是人的肺,而是一堆碳,这种视觉上的冲击,形成了精神上的震撼一直鞭策我。

        及时的记录戒烟的成果

       要及时的记录自己戒烟的成果,或写日记或发朋友圈,这样逐渐让自己形成一种自律的习惯,久而久之就会看到效果!
及时的巩固戒烟的成果,把握所有戒烟的机遇戒烟时要时常警醒自己,抵御诱惑——如果复吸就破坏了自己取得的成果!另外如果你恰巧工作在无烟办公室,或者有一位重要的且不抽烟的朋友,那你是很幸运,多花些时间在“无烟”的人和事上对戒烟是很有好处的!能战胜欲望的人很强大话说回来无论别人怎么说怎么提醒,自己还是在戒烟这件事上起决定作用的。如果你能坚持21天以上不抽烟,并且不觉得特别难受,那么恭喜你,你基本已经戒除烟瘾了!完成了人生中一次重要的修炼!


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